Online Wochenbettkurs

Mutter, die mit neugeborenem Baby lächelt

Erste Schritte zur neuen Körpermitte

Starte ab der 3-4 Woche nach der Geburt oder wann immer es für dich passt, kostenlos und bequem von zuhause mit deinem persönlichen Online Wochenbettkurs.

Mit viel Liebe und in enger Zusammenarbeit mit einer Physiotherpeutin ist dieser wunderschöne Kurs für dich entstanden. Ich freue mich riesig, dich so schon in den ersten Wochen nach der Geburt zu begleiten.

Wir starten sanft mit ersten Übungen, du kannst auch nach einem Kaiserschnitt (sofern nichts anderes vom Arzt verordnet) mit dabei sein.

KURSSTART nach 3-4 Wochen nach deiner Geburt oder wenn dein Arzt das OK gibt


FLEXIBEL & BEQUEM von zuhause, 24/7 verfügbar


WOCHENBETT-GUIDE zur sicheren Durchführung deines Kurses, Sicherheitsregeln zusammengefasst und Alltagsübungen auf einen Blick


PERSÖNLICHE BETREUUNG ich bin für dich da, du kannst dich jeder Zeit telefonisch oder auch über Whatsapp oder Mail bei mir melden

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Bekannt aus:

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  • Verschiedene Atemtechniken

  • Entspannungsübungen für Hals und Nacken

  • Wahrnehmen des Atems in Brust

  • Richtiges Heben

  • Beckenboden wahrnehmen - wie fühlt sich mein Beckenboden in den ersten Wochen nach der Geburt an?

  • Wahrnehmen der Kaiserschnittnarbe - tiefe Atemtechniken 

  • Ertasten des Transversusmuskels 

  • Alltagsübungen und Tipps 

  • Hilfe bei Beckenbodenproblemen (Inkontinenz, Senkung usw.)

  • Aktives Dehnen - sich Strecken

  • Balanceübungen und Mobilisation der Hüften

  • Richtiges sich Hinsetzen - sich Hinlegen

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Kursinhalt

Dein Wochenbettkurs

Bequem von Zuhause

aus mitmachen, wann 

immer es in deinen

Alltag passt.

3 Wochen Zugang, rund um die Uhr, auf alle Trainings

Persönliche Begleitung

Erste spannende Übungen

Geeignet bei einer vaginalen Geburt und bei Kaiserschnitt

Professionell & gemeinsam mit einer Physiotherpeutin für dich 

zusammengestellt

Was sagen unsere Mamis...

Bin froh das es diesen Online-Rückbildungskurs gibt, so kann ich selbst entscheiden an welchem Tag und Zeit ich diese Rückbildung mache. Die Übungen werden super erklärt, aber wenn ich trotzdem eine Frage hatte, konnte ich Marina nur schnell eine Nachricht schreiben und sie hat mir so weitergeholfen. Kann ich nur weiter empfehlen.

Stephanie, 30.07.2022, Graubünden