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Online Wochenbettkurs
Erste Schritte zur neuen Körpermitte
Starte ab der 3-4 Woche nach der Geburt oder wann immer es für dich passt, kostenlos und bequem von zuhause mit deinem persönlichen Online Wochenbettkurs.
Mit viel Liebe und in enger Zusammenarbeit mit einer Physiotherpeutin ist dieser wunderschöne Kurs für dich entstanden. Ich freue mich riesig, dich so schon in den ersten Wochen nach der Geburt zu begleiten.
Wir starten sanft mit ersten Übungen, du kannst auch nach einem Kaiserschnitt (sofern nichts anderes vom Arzt verordnet) mit dabei sein.
KURSSTART nach 3-4 Wochen nach deiner Geburt oder wenn dein Arzt das OK gibt
FLEXIBEL & BEQUEM von zuhause, 24/7 verfügbar
WOCHENBETT-GUIDE zur sicheren Durchführung deines Kurses, Sicherheitsregeln zusammengefasst und Alltagsübungen auf einen Blick
PERSÖNLICHE BETREUUNG ich bin für dich da, du kannst dich jeder Zeit telefonisch oder auch über Whatsapp oder Mail bei mir melden
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Bekannt aus:
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Verschiedene Atemtechniken
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Entspannungsübungen für Hals und Nacken
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Wahrnehmen des Atems in Brust
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Richtiges Heben
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Beckenboden wahrnehmen - wie fühlt sich mein Beckenboden in den ersten Wochen nach der Geburt an?
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Wahrnehmen der Kaiserschnittnarbe - tiefe Atemtechniken
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Ertasten des Transversusmuskels
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Alltagsübungen und Tipps
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Hilfe bei Beckenbodenproblemen (Inkontinenz, Senkung usw.)
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Aktives Dehnen - sich Strecken
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Balanceübungen und Mobilisation der Hüften
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Richtiges sich Hinsetzen - sich Hinlegen
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Kursinhalt
Dein Wochenbettkurs
Bequem von Zuhause
aus mitmachen, wann
immer es in deinen
Alltag passt.
3 Wochen Zugang, rund um die Uhr, auf alle Trainings
Persönliche Begleitung
Erste spannende Übungen
Geeignet bei einer vaginalen Geburt und bei Kaiserschnitt
Professionell & gemeinsam mit einer Physiotherpeutin für dich
zusammengestellt