Der Wochenbettkurs darfst du ab der 3-4 Woche nach der Geburt starten. Es sind erste Übungen um mit dem Beckenboden in Kontakt zu kommen und nur kurze Trainingssequenzen.

Wir wollen das Rad nicht neu erfinden, denn alle Live Rückbildungskurse finden immer in einem Kursblock von mehreren Trainingsstunden statt. Das hat seinen Grund, denn um deinen Beckenboden wieder zu stärken benötigen wir eine Kontinuität von ca. 10 Wochen. Dein Erfolg ist mein Ziel, und um dir eine erfolgreiche Rückbildung garantieren zu können ist es wichtig, dass du über eine gewisse Zeitperiode wöchentlich 1h Training deine Rückbildung machst.

Aus Erfahrung weiss ich, dass du dich verlierst, wenn ich dir ein halbes oder sogar ein Jahr Zugang zum Online Rückbildungskurs geben würde. Ich bin aber sehr gerne bereit, dir deinen Kurs um 1-2 Wochen zu verlängern, du kannst dich dann sehr gern bei mir melden.

Ja meine Liebe. Die Übungen sind sehr gut auch bei einem Kaiserschnitt ausführbar und wir haben dir ein zusätzliches Video bereitgestellt, was du bei einem Kaiserschnitt zu beachten hast. Ich freue mich auf dich.

Sind deine Geburtsverletzungen soweit verheilt und der Arzt hat dir das OK zum Start der Rückbildung gegeben, lege ich dir sogar ans Herz am Rückbildungskurs teilzunehmen. Wir haben viele Übungen, die deine Wahrnehmung verbessern, das Training fördert die Durchblutung was wieder um das weitere Verheilen unterstützt und es ist wichtig, dass du lernst wie du deine verschiedenen Beckenbodenschichten auseinanderhalten und richtig aktivieren kannst. Selbstverständlich bin ich auch persönlich für dich da und helfe dir gerne.

Für meine lieben Mamis die ihr Baby vaginal oder per Kaiserschnitt auf die Welt gebracht haben. Aber auch für Mamis, die unter Inkontinenz oder einer Rektus Diastase leiden und deren letzte Geburt schon Monate oder sogar Jahre zurück liegt. Meine Lieben es ist NIE zu spät für eine Rückbildung.

- für Mamis denen es nicht möglich ist einen Livekurs zu besuchen

- für Mamis, die keinen Babysitter finden

- für Mamis die nicht gerne von zu Hause wegfahren wollen

- für Mamis mit mehreren Kinder, die flexibel ihr Training einteilen möchten

Die meisten Mamis haben ca. 6-8 Wochen nach der Geburt ihre Abschlusskontrolle beim Frauenarzt. Frage deinen Gynäkologen, ob du deine Rückbildung starten kannst. Ist er einverstanden kannst du loslegen. Bei einem Kaiserschnitt kann es auch bis zu 8 Wochen oder jeh nach dem etwas länger dauern bis du bereit bist in die Rückbildung einzusteigen.

Das MUMIFit Schweiz ist QualiCert anerkannt. Das heisst unsere Kurse werden von den Krankenkassen unterstützt.

In der Schweiz ist es in der Regel so, dass die Zusatzversicherung für die Bereiche Prävention und Gesundheitsförderung bezahlt. Die Krankenkassen beteiligen sich mit ca. 50-100 % an deinen Kurskosten. Möchtest du genau wissen wieviel deine Versicherung übernimmt, hier findest du mehr Informationen:

MUMIFit Schweiz bietet ein liebevolles und überzeugendes Online und Live Training, das speziell auf die Bedürfnisse von euch Mamis zugeschnitten ist. Ich bin selbst Mami und Dipl. Personaltrainerin mit über 10-jähriger Erfahrung im Bereich Fitness, Functional Movement, Beckenboden und vielem mehr. Ein Training während der Schwangerschaft und nach der Geburt erfordert Fachwissen und muss die speziellen Umstände und Bedürfnisse der Frauen berücksichtigen. Ich arbeite mit Hebammen und Physiotherapeuten zusammen, um die MUMIFit Kurse stets auf dem höchsten Niveau zu halten und lasse die Wünsche der Mütter stetig in alle Angebote einfliessen. Ich bin persönlich für dich da, du kannst dich jeder Zeit via Mail, Whatsapp oder auch telefonisch erreichen. Du wirst dich wohl und gut aufgehoben fühlen, ich freue mich auf dich!

Eine Yoga- oder Trainingsmatte und etwas zu Trinken ermöglicht dir einen erfolgreichen Start. Ein Tube (Gummiband mit 2 Griffen) wäre super, du brauchst dir dies aber nicht extra zu kaufen, an dieser Stelle kannst du auch 2 gefüllte Petflaschen in der Grösse deiner Wahl nehmen.

Meine Leidenschaft ist es dich aufzufangen und zu motivieren. Ich habe dir ein richtig spannendes Gesamtpaket von Körper-Geist und Seele im Online Rückbildungskurs zusammengestellt, dass dich via E-Mail mit sehr interessanten Themen unterhaltet. Zudem ist die Trainingsplattform unseres Online Rückbildungskurses ein Highlight, denn sie speichert deine Fortschritte ab, du kannst deine Trainings als erledigt markieren und dein persönlicher Erfolgsbalken motiviert dich zusätzlich deinen Kurs zu vollenden.

In den Livekursen funktioniert es ähnlich, die spannenden Themen fliessen dort direkt in die Trainingsstunden mit ein.

Zudem haben wir viele Zusatzvideos mit lustigen und zugleich sehr hilfreichen Kurzübungen, einen spanneder Blog mit vielen Beiträgen und selbstverständlich bin ich auch persönlich für euch da. Also ich bin super vorbereitet, dich bei der Stange zu halten, denn dein Erfolg ist mein grösstes Ziel.

Natürlich! Du kannst im Wochenbettkurs und im Online Rückbildungskurs alle Trainings zu jeder Zeit abrufen und so oft wiederholen wie du möchtest. Es sind für dich vorbereitete Videos, die rund um die Uhr verfügbar sind.

Die MUMIFit Rückbildung ist ein Rundumpaket und trainiert deinen ganzen Körper. Alle Kurse bei MUMIFit sind so aufgebaut, dass du dir den Schwierigkeitsgrad der Übungsvariante selbst aussuchen kannst. Somit sind unsere Kurs für weniger sportliche, aber auch für sportliche Frauen geeignet.

Natürlich, ich lege es dir sogar ans Herz eine Rückbildung zu machen, egal wie lange die Geburt her ist. In der Rückbildung bauen wir die Muskulatur wieder auf die durch deine Schwangerschaft/Geburt geschwächt wurde. Bitte bedenke, dass die Stärkung der Muskulatur eine Kontinuität erfordert, das heisst, versuche während min. 10 Wochen eine Trainingseinheit pro Woche zu absolvieren, denn nur so haben deine Muskeln, vor allem auch dein Beckenboden die Chance sich erfolgreich zu stärken.

Ja, ich lege es dir sogar fest ans Herz am Online oder Live Rückbildungskurs bei uns teilzunehmen. Ich habe mich in den letzten Jahren auf die Separierung der Bauchmuskeln spezialisiert und durfte vielen Mamis erfolgreich helfen ihre Rektus Diastase zu verkleinern. Ich konnte schon Profisportlerinnen, Mütter mit Zwillingsschwangerschaften und Mamis mit grossen Hernien helfen. Also meine Liebe, bist du verzweifelt und es wurde dir sogar eine Operation angeraten, melde dich zuerst bei mir persönlich. Es lohnt sich eine fundierte und professionelle Rückbildung zu besuchen. Ich kann dir dabei helfen.

Der MUMIFit Online Rückbildungskurs ist perfekt auf die Bedürfnisse von euch lieben Mamis angepasst und bietet eine super Flexibilität. Du bist nicht an feste Uhrzeiten oder Orte gebunden, sondern kannst das Training in deinen persönlichen Mami-Alltag integrieren. Deine zusätzlichen Vorteile sind: du brauchst nicht wegzufahren, es ist kein Babysitter nötig und du brauchst dich auch nicht umzuziehen, denn du gehst ja nicht aus dem Haus.

Die Videos sind wöchentlich für dich vorbereitet, das heisst du kannst sie auch pausieren wenn du zur Toilette musst. Ich habe dir eine spannende Trainingsstunde pro Woche vorbereitet, diese Stunde ist wiederum in 2 Parts aufteilbar, dies gibt dir noch mehr Freiraum deine Rückbildung erfolgreich zu gestalten. Trotz des Online-Formats stehe ich dir zur Seite und bin immer für dich da.

Für meine lieben Mamis die ihr Baby vaginal oder per Kaiserschnitt auf die Welt gebracht haben. Für alle Mütter in der Umgebung Chur und Domleschg, denen es möglich ist 1 h pro Woche einzuplanen und auf eine bestimmte Zeit am Kurs teilzunehmen. Aber auch für Mamis, die unter Inkontinenz oder einer Rektus Diastase leiden und deren letzte Geburt schon Monate oder sogar Jahre zurück liegt. Meine Lieben es ist NIE zu spät für eine Rückbildung!

In unseren Livekursen sind auch Schwangere Mamis herzlich willkommen, die Trainings werden für euch jeweils mit wunderschönen Zusatzüben angepasst, welche euch für die bevorstehende Geburt vorbereitet.