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Wie finde ich nach der Geburt

den Weg zurück in meinen

Wohlfühlkörper?

Rückbildungskurs online

Krankenkasse bezahlt

Speziell entwickelt für Mamis, die ihren Beckenboden und den ganzen Körper sicher und fundiert von zu hause aus wieder aufbauen möchten.

Sichere und fundierte Rückbildung
Krankenkassen anerkannt

Persönliche

Trainingsplattform

Krankenkassen 

anerkannt

Rückbilden von zuhause

Flexibel von

zuhause

Der perfekte Rückbildungskurs
  • Hast du Lust auf eine professionelle Rückbildung die Spass macht?
     

  • Möchtest du gut aufgehoben sein und von unserem Expertenwissen profitieren?
     

  • Möchtest du Rückenschmerzen und Nackenverspannungen lindern?
     

  • Ist es dir wichtig deinen Beckenboden wieder aufzubauen und deine Separierung der Bauchmuskeln (Rektus Diastase) wieder zu schliessen?
     

  • Möchtest du wieder schmerzfrei deinen Alltag meistern oder brauchst du Hilfe bei einer Symphysenlockerung?
     

  • Möchtest du die Inkontinenz wieder in den Griff bekommen und dein Leben in vollen Zügen geniessen?

Rückbildungscoach

Mit dem MUMIFit Online Rückbildungskurs wirst du nicht nur deinen Beckenboden wieder aufbauen, sondern wir trainieren deinen ganzen Körper und stärken dein Selbstvertrauen aus deiner neuen Mama-Mitte.

 

Meine über 10-jährige Erfahrung wird dich mitreisen und motivieren dabei zu bleiben. Ich sorge dafür, dass du zuhause motiviert bist und der Aufbau des kompakten MUMIFit Online Rückbildungskurses wird dich begeistern. 


Als Dipl. Fitness- und Personaltrainerin weiss ich genau auf was es ankommt und wie wir dich erfolgreich zu deiner neuen Mami-Mitte bringen.
In liebevoller Zusammenarbeit mit Hebammen und einer Physiotherapeutin konnte ich den Kurs perfektionieren, du wirst dich super aufgehoben fühlen und ich gehe auch auf viele Probleme ein im Zusammenhang mit einem Kaiserschnitt, Symphysenlockerung, Rektus Diastase, Inkontinenz und vieles mehr. Zudem spreche ich Themen an die oft verschwiegen werden und ich helfe dir

Die beste Version deiner Selbst zu werden!


Und weisst du was meine Liebe? Du kannst alles bequem von zu Hause aus tun, in deinem Tempo und zu der Zeit, die am besten in deinen Mami-Alltag passt.

Herzlich Marina

Bekannt aus:

Spital Thusis
Geburtsbegleitung Graubünden
Swissmom Rückbildung
Krankenkassen anerkannt
Familienzentrum Planaterra
Cura femme

CURA FEMME.

Deine persönliche Rückbildung
Perfekte Rückbildung

Deine perfekte Rückbildung
 

Fr. 250.00


Krankenkassen anerkannt


12 vorgefertigte Trainingseinheiten

persönliche Betreung
 

Was bekommst du im Online Rückbildungskurs

  1. Rückbildungs-Guide zum Download
    Dein E-Book zum erfolgreichen Kurs
    Ansprechen diverser
    Tabuthemen mit dazugehörigen Lösungswegen


     

  2. Startervideos zu deiner Sicherheit
    Beckenboden Anatomie
    Wo ist mein Beckenboden?
    Wie finde ich meinen Be
    ckenboden?
    Rektus Diastase
    Was ist bei einem Kaiserschnitt zu beachten?


     

  3. Vorbereitete wöchentliche Trainings
    Was braucht es fürs Training?
    10 Trainings à 1h
    2 Trainings à 30 min


     

  4. Hilfreiche Kurzvideos
    Symphysenlockerung & Senkungen
    Postnatale Depression
    Inkontinenz

    und ganz viele mehr

     

  5. Kursabschluss
    Abschlusskontrolle Rektus Diastase
    Krankenkassenbestätigung anfordern

     

Deine Vorteile im Überblick

Rückbildung auf deinen Alltag angepasst

Kein Babysitter

Trainiere wenn dein Baby schläft oder wann immer es für dich passt. Die Trainings sind sogar in 30 min Parts aufteilbar.

100 % erfolgreich

Der Kurs ist beschränkt auf 12 Wochen, damit du auch erfolgreich abschliessen kannst. 

Kontinuität ist der Schlüssel!

Persönlich betreut

Ich bin persönlich für dich da und du kannst mich via Mail oder Whatsapp immer erreichen. 

Flexibel

Kein Zeitdruck, kein fixer Termin! Die wöchentlichen Trainings sind vorbereitet und du kannst sie dir selbst einteilen.

Geld-zurück-Garantie

Überzeuge dich selbst vom beliebten MUMIFit Online Rückbildungskurs. 5 Tage Geld-zurück-Garantie.

Mami rewiev

Deine Fragen - Meine Antworten im Überblick

Deine Rückbildung für Zuhause

Wieso einen Rückbildungkurs besuchen?

Einen Rückbildungskurs besuchen... zugegeben, es ist nicht der Hauptgedanke in der ersten stressigen Zeit mit Baby. "Ich habe doch gar keine Beschwerden", denkst du vielleicht. "Muss das denn sein?"

Ja, bitte unbedingt. Beckenboden und Bänder haben in den vergangenen Monaten ganz schön viel "ge- und ertragen". Auch, wenn du momentan vielleicht keine Beschwerden hast - schütze dich vor Folgeschäden. Denn Probleme, die durch einen geschwächten Beckenboden auftreten oder befördert werden können gibt es so einige.

Rückbildung nach Kaiserschnitt

Brauche ich eine Rückbildung nach dem Kaiserschnitt?

Eine sinnvolle Rückbildung ist auch nach dem Kaiserschnitt nötig, denn nicht nur ein Geburtsvorgang schwächt den Beckenboden, sondern vorallem die ganze Kugelzeit. Das Gewicht des heranwachsenden Babys, der inneren Organe und des Fruchtwassers haben für lange Zeit auf deinem Beckenboden gelastet. Es ist wichtig, dass du dich ordentlich ausruhst nach der Geburt und eine Rückbildung erst mit dem Einverständnis des Frauenarztes startetst.

Live Rückbildung

Ich habe einen Livekurs gebucht, kann ich online dabei sein, falls ich mal keinen Babysitter finde?

Bei uns gibt es alle Möglichkeiten, keine Sorge. Es liegt mir sehr am Herzen, dass du deinen Kurs erfolgreich abschliessen kannst und dafür brauchen wir eine Kontinuität. Wenn du verhindert bist, deine Kinder krank sind oder du keinen Babysitter findest, dann habe ich für dich weitere Lösungen bereit, damit du die Kontinuität im Training nicht verlierst. 

Professionell zusammengestellter Rückbildungskurs

Wer hat diesen Rückbildungskurs entwickelt?

Meine Rückbildungskurse wurden von mir in Zusammenarbeit mit Hebammen,  Physiotherapeuten und Osteopathen entwickelt. Ich bin Personal- und Beckenbodentrainerin und unterrichte Frauen seit 11 Jahren. Meine Kurse sind fundiert und professionell zusammengestellt, du lernst ganz viel dazu, bekommst spannende Infos und ich kläre dich auch über Themen auf die oft verschwiegen werden. Ich unterrichte mit viel Lebensfreude und Leidenschaft, meine Art ist erfrischend, motivierend und einzigartig. Mach dich auf sonnige Trainingssessions gefasst, du kannst mir vertrauen, ich bringe dich ans Ziel einer erfolgreichen Rückbildung. Das MUMIFit Workout läuft seit 2017 super erfolgreich und ich durfte schon weit über 1'000 Frauen auf ihrem Rückbildungsweg begleiten.  

Deine Rückbildungstrainerin

Hast du Fragen ? Ich bin für dich da

Hast du Fragen, bist du unsicher bei bestimmten Übungen oder möchtest mehr Informationen wie du nach deiner Rückbildung fit bleiben kannst, ich bin jeder Zeit für dich da, ruf mich einfach an oder schreibe mir eine Message.
078 764 92 99. 

Starte deine Rückbildung wann immer es für dich passt!

Wann kann ich mit dem Rückbildungskurs starten?

Ich empfehle dir dich in deinem Wochenbett gut zu erholen und sobald deine Hebamme oder dein Frauenarzt grünes Licht gibt, kannst du mit dem Rückbildungskurs beginnen. Dies ist meist nach 6 Wochen oder nach der Abschlusskontrolle bei deinem Frauenarzt. 

Zu spät für eine Rückbildung ist es jedoch nie, du kannst auch nach 6 Monaten oder 6 Jahren mit einer Rückbildung starten. 

erfolgreiche und sichere Rückbildungskurse

Wieso ist der Online Rückbildungskurs auf 12 Wochen beschränkt?

Der Online Rückbildungskurs ist absichtlich auf 12 Wochen beschränkt. Denn dein Beckenboden braucht ein kontinuierliches Training über mindestens 10 Wochen um sich wieder zusammenzuziehen. Um dir diesen Erfolg auch garantieren zu können brauchen wir eine festgesetzte Struktur und ein fundiertes & aufbauend gestaltetes Training.

Brauchst du etwas länger da du vielleicht krank warst bin ich gerne bereit dir eine Verlängerung zu geben. Beantrage die Kursverlängerung bitte vor Kursende.

Dein Erfolg liegt mir am Herzen und ich will dich mit einer starken, neuen Mama-Mitte aus dem Kurs entlassen können.

Kein Rückbildungstraining mehr verpassen

Zeit und ortsunabhängig trainieren

Mit meinem Online Rückbildungskurs bist du total frei und kannst die Trainingseinheiten deinem Alltag anpassen. 

  • Du brauchst keinen Babysitter

  • Du übst wann und wo du willst

  • Du musst nicht aus dem Haus

  • Einstieg jederzeit möglich

  • persönliche Betreuung

  • einfach & kompakt zusammengestellt

Eine Rückbildung die Mütter begeistert

Was sagen Mamis über den MUMIFit-Rückbildungskurs?

Meine Mamis sind begeistert und die vielen positiven Rückmeldungen bereiten mir eine riesen Freude. Die Mütter lieben den strukturierten Rückbildungskurs, denn es gib ihnen Sicherheit und Vertrauen, dass sie mit Erfolg eine fundierte Rückbildung abschliessen können. Freude und Spass, neues Wissen und Lebensfreude gehört in all unsere Kurse und stärkt euch lieben Mamis für den Alltag mit euren Kindern. Die Rückmeldungen vieler Mamis findest du weiter oben unter den Google-Reviews.  

 

Krankenkassen anerkannte Rückbildung Schweiz

Wird der Live- und der Online- Rückbildungskurs von der Krankenkasse bezahlt?

Seit 01.01.2023 ist das MUMIFit Schweiz QualiCert anerkannt. Ich freue mich riesig euch mitzuteilen, dass ihr lieben Mamis durch diese Anerkennung enorm profitiert und bei etlichen Krankenkassen ab sofort Beiträge zurückerstattet bekommt.

Am Schluss vom Kurs stelle ich dir sehr gerne eine Krankenkassenbestätigung aus, die du dann einreichen kannst. Hier findest du weitere Informationen zu den Krankenkassen und deren Gesundheitsförderungsbeiträge.
 

12 Wochen Online Rückbilden

Dein 12 Wochen Online Rückbildungskurs

Mein Trainingskonzept ist fundiert zusammengestellt und beinhaltet Beckenbodenübungen, funktionelle Bewegungsabläufe, Haltungsschulung und Muskelaufbau des ganzen Körpers. Das sichere Auftrainieren des Rumpfes steht bei mir an erster Stelle. Mein Onlinekurs ist übersichtlich, simpel, einladend und vorallem kompakt aufgebaut. Du bekommst so viele Informationen wie möglich während deinem aktiven Training, so ist dein Erfolg garantiert und du brauchst dich nicht zusätzlich noch durch viele Seiten zu lesen. Ein knackiger Guide führt dich step by step duch den Kurs und ich garantiere dir, du wirst so richtig Spass haben, denn Humor und viel Liebe gehören zum Inhalt.

Rektus Diastase, ich helfe dir

Ich habe eine Rektus Diastase, darf ich am Rückbildungskurs teilnehmen?

Ja, du darfst am Onlinekurs oder am Live Rückbildungskurs teilnehmen. Es ist sogar sinnvoll eine fundierte Rückbildung zu besuchen. In meinen Kursen gehen wir spezifisch auf die Separierung der Bauchmuskeln ein und helfen mit gezielten Übungen diese step by step zu schliessen.

Symphysenlockerung Rückbildung

Sind die Kurse auch sicher und sinnvoll bei einer Gebärmuttersenkung oder einer Symphysenlockerung?

Keine Sorge, die Übungen sind so angepasst, dass du dir deine Übungsvariante aussuchen kannst. Für Senkungsbeschwerden gebe weitere Informationen im Livekurs und auch im Onlinekurs findest du Videos und Infomaterial um sicher und erfolgreich durch den Kurs zu kommen. 
Bei einer Symphysenlockerung wirst du auch speziell vorinformiert sei es im Onlinekurs als auch im Livekurs. Bei Fragen stehe ich euch immer zur Verfügung.


 

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