Zurück in deine Kraft.
Zurück zu dir.

Einen Rückbildungskurs besuchen... zugegeben, es ist nicht der Hauptgedanke in der ersten stressigen Zeit mit Baby. "Ich habe doch gar keine Beschwerden", denkst du vielleicht. "Muss das denn sein?"
Ja, bitte unbedingt. Beckenboden und Bänder haben in den vergangenen Monaten ganz schön viel "ge- und ertragen". Auch, wenn du momentan vielleicht keine Beschwerden hast - schütze dich vor Folgeschäden. Denn Probleme, die durch einen geschwächten Beckenboden auftreten oder befördert werden können gibt es so einige.

Eine sinnvolles REBUILD (Rückbildung) ist auch nach dem Kaiserschnitt nötig, denn nicht nur ein Geburtsvorgang schwächt den Beckenboden, sondern vorallem die ganze Kugelzeit. Das Gewicht des heranwachsenden Babys, der inneren Organe und des Fruchtwassers haben für lange Zeit auf deinem Beckenboden gelastet. Es ist wichtig, dass du dich ordentlich ausruhst nach der Geburt und das REBUILD Programm (Rückbildung) erst mit dem Einverständnis des Frauenarztes startetst.

Mit unserem Online REBUILD Programm (Rückbildungskurs) bist du total frei und kannst die Trainingseinheiten deinem Alltag anpassen. 

• Du brauchst keinen Babysitter

• Du übst wann und wo du willst

• Du musst nicht aus dem Haus

• Einstieg jederzeit möglich

• persönliche Betreuung

• einfach & kompakt zusammengestellt​

Meine Mamis sind begeistert und die vielen positiven Rückmeldungen bereiten mir eine riesen Freude. Die Mütter lieben das moderne strukturierte REBUILD Programm, denn es gib ihnen Sicherheit und Vertrauen, dass sie mit Erfolg eine fundierte Rückbildung abschliessen können. Freude und Spass, neues Wissen und Lebensfreude gehört in all unsere Kurse und stärkt euch lieben Mamis für den Alltag mit euren Kindern. Die Rückmeldungen vieler Mamis findest du weiter oben unter den Google-Reviews.  

 

Ich empfehle dir dich in deinem Wochenbett gut zu erholen und sobald deine Hebamme oder dein Frauenarzt grünes Licht gibt, kannst du mit dem Rückbildungskurs beginnen. Dies ist meist nach 6 Wochen oder nach der Abschlusskontrolle bei deinem Frauenarzt. 
Zu spät für eine Rückbildung ist es jedoch nie, du kannst auch nach 6 Monaten oder 6 Jahren mit einer Rückbildung starten. 
​

Das Online REBUILD Programm (Rückbildungskurs) ist absichtlich auf 12 Wochen beschränkt. Denn dein Beckenboden braucht ein kontinuierliches Training über mindestens 10 Wochen um sich wieder zusammenzuziehen. Um dir diesen Erfolg auch garantieren zu können brauchen wir eine festgesetzte Struktur und ein fundiertes & aufbauend gestaltetes Training.
Brauchst du etwas länger da du vielleicht krank warst bin ich gerne bereit dir eine Verlängerung zu geben. Beantrage die Kursverlängerung bitte vor Kursende.​
Dein Erfolg liegt mir am Herzen und ich will dich mit einer starken, neuen Mama-Mitte aus dem Kurs entlassen können.

Ja, du darfst am Online- und am Live REBUILD Programm (Rückbildung) teilnehmen. Es ist sogar sinnvoll eine fundierte Rückbildung zu besuchen. In meinen Kursen gehen wir spezifisch auf die Separierung der Bauchmuskeln ein und helfen mit gezielten Übungen diese step by step zu schliessen.

Keine Sorge, die Übungen sind so angepasst, dass du dir deine Übungsvariante aussuchen kannst. Für Senkungsbeschwerden gebe weitere Informationen im Livekurs und auch im Onlinekurs findest du Videos und Infomaterial um sicher und erfolgreich durch den Kurs zu kommen. 
Bei einer Symphysenlockerung wirst du auch speziell vorinformiert sei es im Onlinekurs als auch im Livekurs. Bei Fragen stehe ich euch immer zur Verfügung.

 

Nein. Um Müttern weiterhin maximale Flexibilität im Alltag zu ermöglichen, bleibt REBUILD ein zeitlich flexibles Online-Programm ohne fixe Kurszeiten.
Da solche Online-Angebote von den Krankenkassen in der Schweiz aktuell nicht anerkannt werden, beteiligen sich die Krankenkassen nicht an den Kosten.
Für uns stehen jedoch die Bedürfnisse von Müttern an erster Stelle. Denn wir wissen, wie herausfordernd der Alltag mit einem Baby sein kann.
Mit REBUILD trainierst du genau dann, wenn es für dich passt. Flexibel, alltagstauglich und ohne zusätzlichen Stress.

Mein Trainingskonzept ist fundiert zusammengestellt und beinhaltet Beckenbodenübungen, funktionelle Bewegungsabläufe, Haltungsschulung und Muskelaufbau des ganzen Körpers. Das sichere Auftrainieren des Rumpfes steht bei mir an erster Stelle. Mein Onlinekurs ist übersichtlich, simpel, einladend und vorallem kompakt aufgebaut. Du bekommst so viele Informationen wie möglich während deinem aktiven Training, so ist dein Erfolg garantiert und du brauchst dich nicht zusätzlich noch durch viele Seiten zu lesen. Ein knackiger Guide führt dich step by step duch den Kurs und ich garantiere dir, du wirst so richtig Spass haben, denn Humor und viel Liebe gehören zum Inhalt.

Mein REBUILD Programme (Rückbildung) wurden von mir in Zusammenarbeit mit Hebammen,  Physiotherapeuten und Osteopathen entwickelt. Ich bin Personal- und Beckenbodentrainerin und unterrichte Frauen seit 15 Jahren. Meine Kurse sind fundiert und professionell zusammengestellt, du lernst ganz viel dazu, bekommst spannende Infos und ich kläre dich auch über Themen auf die oft verschwiegen werden. Ich unterrichte mit viel Lebensfreude und Leidenschaft, meine Art ist erfrischend, motivierend und einzigartig. Mach dich auf sonnige Trainingssessions gefasst, du kannst mir vertrauen, ich bringe dich ans Ziel einer erfolgreichen Rückbildung. Das MUMIFit Workout läuft seit 2017 super erfolgreich und ich durfte schon weit über 1'800 Frauen auf ihrem REBUILD-Weg begleiten.  

Hast du Fragen, bist du unsicher bei bestimmten Übungen oder möchtest mehr Informationen wie du nach deinem REBUILD fit bleiben kannst, ich bin jeder Zeit für dich da, ruf mich einfach an oder schreibe mir eine Message.
078 764 92 99.