Bündner MUMIFit

Trainiere mit mir zusammen

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Ich freue mich, dass du meine Rückbildungskurse und mein Workout für während der Schwangerschaft gefunden hast

Das MUMIFit ist fundiert zusammengestellt und wurde in den letzten 5 Jahren in Zusammenarbeit mit Hebammen, Mütter und Physiotherpeuten perfektioniert und step by step verbessert und optimiert. Die Übungen sind so angepasst, dass wir den Kreislauf kontrolliert mit Bewegungen anregen, die Bauchmuskeln sicher und schonend auftrainieren, den Beckenboden werden wir bewusst miteinbeziehen und gezielt die beteiligten Muskelgruppen wie (Bauch) - Beine - Po, aber auch den Rücken und die Arme integrieren. Das LIVE-Training findet ohne Kind statt, sodass du etwas Zeit für dich selbst hast und dir den Schwung für deinen Alltag zurückholen kannst. Bei unserem Onlinekurs trainierst du bequem von zuhause aus, aber auch da bin ich immer an deiner Seite. Garantiert werden wir zusammen viel Spass haben. 

Wichtig:

Ich möchte dir ans Herz legen, deinen Rückbildungkurs kontinuierlich zu besuchen, denn nur so hat dein Beckenbodenmuskel die Chance sich langsam wieder zu regenerieren. Eine Trainingsstunde pro Woche während 10 Wochen ist empfehlenswert, um den Kurs erfolgreich abzuschliessen. Dies gilt für den Onlinekurs sowie für die Livekurse.

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Faltbare Yogamatte

Eine Rückbildung, die Spass macht

Nach der Geburt deines Babys bildet sich die Gebärmutter innerhalb von zehn Tagen zurück, dass sie kaum noch zu tasten ist. Die Rückbildung ist damit jedoch noch lange nicht abgeschlossen. Dein Körper braucht sechs Wochen, bis er sich hormonell wieder umgestellt hat. Auch alle Organe, die dem wachsenden Baby ausweichen mussten, sind dann wieder an ihrem ursprünglichen Platz. Daher ist normalerweise etwa sechs bis acht Wochen nach der Geburt ein Trainingsstart sinnvoll

Ich mache dich fit für die physischen Anforderungen, die das Mamisein mit sich bringt, und du kannst dich jeden Tag aufs neue energiegeladen und ausgeglichen deinem/n Kind/er widmen.

Deine Vorteile:
  • Du gewinnst Energie für den Alltag mit deinem Kind

  • Du beugst Beckenbodenbeschwerden vor und unterstützt die Regeneration

  • Du findest zurück zu einem straffen Körper

  • Du nimmst dir Zeit für dich selbst und entwickelst ein neues Körperbewusstsein

  • Du beugst Kinderbettdepression vor

  • Stärkung oberer Rücken & Schultern

  • Haltungsschulung & Aufbau deiner Tiefenmuskulatur

  • Nackenentspannungsübungen

  • Kräftigung der Armen

  • Gute Musik & jede Menge Spass

  • Beckenboden wahrnehmen - wie kann ich meinen Beckenboden finden?

  • Sicherer Aufbau deiner Bauchmuskeln

  • Bestandesaufnahme deiner Rektus Diastase (Separierung der Bauchmuskeln)

  • Stärkung der richtigen Muskeln bei einer Hernie

  • Hilfe bei Beckenbodenproblemen (Inkontinenz, Senkung usw.)

  • Aufbau deiner tiefen Rückenmuskeln

  • Strukturierter Aufbau der Gesässmuskeln 

  • Kräftigung der Oberschenkel und Kniegelenke

  • Balanceübungen und Mobilisation der Hüften

  • Funktionelle Übungen und sichere Hebetechniken

  • Koordination und Verinnerlichung der Übungen

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Kursinhalt

Warum Bündner MUMIFit

Zur Rückbildung &

als Schwangerschafts-

Workout

Flexibel

online trainieren

Persönliche Begleitung

Spannende Trainings

100 % 

erfolgreich

Professionell und

fundiert

zusammengestellt

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Lächelnde schwangere Frau,

Sport während der Schwangerschaft?

Ein Kind auf die Welt zu bringen ist eine sportliche Höchstleistung. Meiner Meinung nach hilft Bewegung während der Schwangerschaft nicht nur ausgeglichener zu sein, sondern auch sich körperlich fit für die bevorstehende Geburt zu machen. 

Deine Vorteile: 
  • Bewegung in der Schwangerschaft verstärkt die Durchblutung der Plazenta und versorgt dein Kind dadurch besser mit Nährstoffen

  • Du schläfst besser

  • Du bist nach der Entbindung schneller wieder in Form

  • Sportlich aktive Frauen entwickeln seltener Schwangerschaftsdiabetes und andere Stoffwechselstörungen

  • Dein Kind wird selbst fitter auf die Welt kommen

Eine langweilige Rückbildung?  NEIN nicht bei uns!

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Ganzkörper Workout

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Starker Beckenboden

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Jede Menge Spass